Ösztöndíj teszi halhatatlanná Columbo hadnagyot
Hárommillió dollárt hagyott Peter Falk, a Columbo-sorozat tavaly nyáron elhunyt sztárja a Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i intézményére (University of Californa, Los Angeles - UCLA).
Tippek a téli depresszió ellen
Ha úgy érezzük, nehezünkre esik reggel felébredni, legszívesebben egész nap ki sem mozdulnánk otthonról, kedvetlenek és szomorúak vagyunk, akkor bizony a téli depresszió tüneteit észleljük magunkon.
Így szabadulhatsz meg a pluszkilóktól
Fény-, és vitaminhiány okozta “extra éhség”, ráadásnak pedig a szervezet takarékos téli üzemmódja: van-e esélyünk ezek után megúszni, hogy a tavasz rögtön egy sanyargató diétával kezdődjön?
Miről árulkodik az alvási pozíciótok?
Az bizonyára már senkinek sem újdonság, hogy emberi kapcsolatainkban a verbális kommunikáció mellett hatalmas szerep jut a testbeszédnek is. Azt azonban talán csak kevesen tudják, hogy a párunkkal töltött éjszakák egyértelműen kifejezik kapcsolatunk milyenségét. Lássuk, miről árulkodnak a különféle alvási pozíciók.
Mark Wahlberg gyermekeivel megy eltávolíttatni tetoválásait
A színész a közelmúltban furcsa mondandójával került a pletykalapok oldalaira, most azonban tettei vezettek erre az eredményre. A színész ugyanis gyermekeivel közösen megy eltávolíttatni tetoválásait.
Újabb holttesteket találtak az elsüllyedt Costa Concordiában
Négy újabb holttestre bukkantak szerdán a kutatóbúvárok a szerencsétlenül járt Costa Concordia nevű luxushajó roncsai között.
Házi praktikák a fehérebb fogakért
Ki ne szeretne hófehér fogsorral hódítani? Szerencsére most már nem kell egyből a fogorvoshoz rohannunk ha nem rendelkezünk irigylésre méltó fehér fogakkal, mert léteznek olyan házi praktikák, amelyekkel könnyen elérhetjük a kívánt hatást.
Leszaladt a sínekről egy személyvonat Buenos Airesben
Leszaladt a sínekről egy zsúfolt személyvonat Buenos Aires egyik pályaudvarán, szerdán. A jelentések szerint több mint félezer ember megsérült, köztük többen súlyosan.
Adele középső ujjával fejezte ki magát
A tavaly berobbant Adele ismét tarolt. Nemcsak a Grammy-gálán zsebelt be hat arany gramofont, a Brit Awards-on is két díjat kapott. Ez nem szolgált túl nagy meglepetéssel a közönség számára, annál inkább az énekesnő egy kézmozdulata.
Drew Barrymore terhes?
A színésznő a hetedik mennyországban van, hiszen szerelme, Will Kopelman megkérte a kezét. Boldogságát csupán egy dologgal lehetne még fokozni, méghozzá egy kisbabával. Lehet, hogy ez meg is történt?
Kávéhoroszkóp
Ki ne szeretne elkortyolni egy csésze finom, gőzölgő feketét? Ahhoz azonban, hogy megtaláljuk a tökéletes italt, csillagjegyünk is befolyásolhatja kávéfogyasztási szokásainkat.
Kate Moss karja lebénult
Kate Moss első gondolata valószínűleg az volt, hogy ez az egész csupán egy rémálom, amiből mindjárt felkel. Ez azonban nem így volt.
Így készült Serdült Orsi elegáns és sikkes frizurája
Fodrász szakértőnk ezúttal Serdült Orsi, a szépségkirálynő számára készített meseszép frizurát!
Megöl ez is! – Nem fertőző világjárványok
A dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és túlsúly, a testmozgás csökkenése, sok só fogyasztása a világ eddig szegény országaiban is támad. Dr. Apor Péter sportorvos, az Oxygen Medical szakértője a meredeken növekvő következményes kardiovaszkuláris és metabolikus megbetegedésekről, a legnagyobb veszélyekről és a megelőzés lehetőségeiről beszélt.
Civilizációs betegségek az egész világon
A nyugati világ mellett már Afrikában is megtörtént az „epidemiológiai váltás”: már nem a malária és
az egyéb fertőzések, hanem a „civilizációs” betegségek kezdik átvenni a vezető szerepet. Trinidadban,
Tobagoban a halálozások negyede a szívbetegségek miatt következik be, a lakosság harmada magas
vérnyomással küzd, Tanzániában is dialízis központot kellett létrehozni. Az érmegbetegedés-
alapú halálozások (szív-, agy-, vese, perifériás érbetegség), a krónikus obstruktív tüdőbetegség, a
cukorbetegség, a rák a 2008-ban meghalt 57 millió emberből 36 milliót vitt el - és e halálok nagy része
megelőzhető.
Hasznos központi intézkedések
Bizonyos központi intézkedések már önmagukban is hasznosak lennének. A sótartalom csökkentése
a konzervekben, kenyérben, készételekben költségek nélkül is mérsékli a magas vérnyomást. A
dohányzás tiltása a közösségi helyeken, a jövedéki adó emelése és a felvilágosító kampányok
csökkentik a cigarettázók arányát. Az élelmiszerekre vonatkozó rendelkezések a telített zsírtartalom
csökkentése érdekében hasonlóan olcsók lennének az állam szempontjából. A még fejletlen
országokban hatalmas jelentőségűek az újabb vakcinációk: ezek a hepatitis, a papilloma vírus, az
influenza kiterjedését fékezik.
Nehéz mozgásra bírni az embereket
A mozgásszegény életvitel változtatására tett törekvések még nem járnak átütő erővel, holott dr. Apor
Péter, az Oxygen Medical szakértőjének ismertetése szerint a testmozgás növelése (minimum heti 150-
200 perc, ideálisan 6-8 óra, a hét tartamának 4-5 százalékában) nem csak az ismert rizikó faktorokat
csökkenti, de ezeken túl is javítja a túlélés esélyét—ezt már számtalan vizsgálat egyöntetűen tanúsítja.
A kardio-metabolikus fittség megszerzése gyermekkortól és annak fenntartása élethossziglan nagyon
jelentős védelmet ad a betegségek ellen, csökkenti a bármely okból bekövetkező halálozás esélyét—
egyetlen kivétel a baleseti halálozás kissé nagyobb lehetősége, de ez inkább csak a teljesítmény-
sportolóknál áll fenn.
A tudományos társaságok a sok évtizedes epidemiológiai tapasztalatok alapján a „mindenkinek
szükséges” mérsékelt-közepes intenzitású fizikai aktivitást legalább a hét öt napján, legalább fél
órában (3x10 percben) jelölik meg, amihez még hetente kétszer fél-fél órás izomerő fenntartó, növelő
edzést érdemes végezni. Ezt a heti 150-200 perc testmozgást érdemes kiegészíteni a mozgatórendszer
funkciónak fenntartására szánt nyújtásos és egyensúlyérzést megtartó tornákkal. Ezek hiánya
leginkább időskorban üt vissza hátrányosan, például az öltözködésnél vagy az eleséseknél.
Jelentős egészség-nyereség mozgással
Minden forrás megemlíti, hogy a „kicsi is több a semminél”, de a „több még jobb”: a heti 6-8 órányi lendületes testmozgás a tartamával és intenzitásával arányosan előnyös az egészségre, míg az ennél több már nem, vagy alig jár a rizikó további csökkenésével.
A fizikai aktivitással elérhető egészség-nyereség mindenféle populációban és égtájon egyértelműen meggyőző: a fizikailag aktívabbak/fittebbek (itt a kardiopulmonális fittségről, az aerob kapacitásról illetve az azt tükröző teljesítőképességről van szó) védettebbek a szív-ér-cukoranyagcsere betegségeivel, egyes rákbetegségekkel, a depresszióval, illetve bármely okú halálozással szemben, és e védelem mértéke 25-40-60 százalék nagyságrendű. A „beavatkozásos tanulmányok” mutatják, hogy ha a nem fit személy fitté válik, az egészség-esélyei igen nagymértékben javulnak, még ha ez az időskor elején történik is meg.
Sosem késő elkezdeni
A már beteg ember is nagyon sokat nyerhet az addig egészségtelen életvezetése megváltoztatásával,
a rehabilitációval. A szívbetegek életmódjának javítása, rendszeres testmozgása további évtizedekre
hosszabbítja meg a minőségi életüket a diasztolés szívelégtelenségben is, amely a gyógyszeres
kezeléssel kevéssé javítható. A túlsúly járványos terjedésével a 2-es típusú cukorbetegség előfordulása
is hatalmasan megugrik a következő évtizedekben és kérdéses, lesz-e akkora GDP-je az országoknak,
hogy a kezelés költségeit állhassák. Márpedig a normális testsúly/testösszetétel megtartása, és a
normális haskörfogat (nőkön 88, férfiakon 94 centi alatt) megtartása esetén sokkal kisebb a cukorbaj
jelentkezésének esélye, s ha fellép is, a komplikációk ritkábbak. A pre-diabetes - vagyis amikor
már észlelhetők a cukorbetegség egyes jelei - leghatásosabban a rendszeres testmozgással tartható
kordában, ezzel odázható el akár évtizedekkel a cukorbaj fellépése. A magasvérnyomás betegség
nem gyógyítható, ám testmozgással 8-10 Hgmm-rel csökkenthető a szisztolés vérnyomás, és az ér-
komplikációk kialakulása megelőzhető.
